齊魯網(wǎng)濟(jì)南1月15日訊 （閃電體育 徐凱華 牟曉峰）山東魯能廣州的冬訓(xùn)正在繼續(xù)，昨天球隊在熱身賽中剛剛以5-0的比分擊敗中甲球隊梅州客家。加上之前海南第一階段拉練，魯能已經(jīng)進(jìn)行了半個多月的冬訓(xùn)備戰(zhàn)，不少球迷關(guān)心，這段時間的拉練，魯能練了什么？訓(xùn)練方式有哪些？

首先，德國鐵帥馬加特的訓(xùn)練量大，堪稱“魔鬼”。基本上可以概括為“七練一歇”，就是每次會在三天的一天兩練之后，直到第四天下午才能休息，這樣的高強(qiáng)度也讓不少魯能隊員感嘆，每天練完都感覺量很足，身體很累，只想躺在床上休息。

而在體能訓(xùn)練則是“多樣化”，不過“跑”字當(dāng)先。之前魯能就曾采取過50分鐘高強(qiáng)度變速跑方式練體能，海南拉練中則是沙灘跑，這種馬拉松式跑步對于體能鍛煉價值很大，就在昨天與梅州客家的熱身賽前，魯能將士在廣州奧體中心跑樓梯，全體隊員都要跑上去，然后下來，共有84層的階梯，每個隊員來回要跑20趟。

最受關(guān)注的實心球訓(xùn)練自然少不了，之前在海南的拉練中已經(jīng)出現(xiàn)，實心球訓(xùn)練方式是投擲，鍛煉隊員的力量、對抗和爆發(fā)力。

當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)對抗和熱身賽也是冬訓(xùn)備戰(zhàn)內(nèi)容，以賽代練，檢驗隊員體能和戰(zhàn)術(shù)成功，在與山東全運男足、梅州客家的比賽中，魯能均是大比分取勝。

春節(jié)過后，魯能將要趕赴葡萄牙進(jìn)行拉練，第三階段的海外拉練自然是以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和熱身賽為主，為新賽季進(jìn)行最后的準(zhǔn)備，如今廣州拉練目標(biāo)則是體能儲備，為新賽季打基礎(chǔ)。

[責(zé)任編輯：楊凡、徐凱華]

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