自從朋友圈流行起微信運(yùn)動(dòng)曬步數(shù)，不少人走步走上了癮，要是哪天走路步數(shù)不上萬，都不好意思拿出來曬。一些人甚至每天都要暴走兩萬步，以保持名列前茅，家住煙臺(tái)世紀(jì)花園的張大叔便是其中的一員。

張大叔由于工作繁忙，平時(shí)很少鍛煉身體。但是年紀(jì)逐漸變大，注意力也慢慢開始轉(zhuǎn)移，注重起鍛煉身體。在今年4月份的時(shí)候，在同事的推薦下玩起了健身運(yùn)動(dòng)軟件，在朋友圈曬起了步數(shù)。

“都說飯后百步走，活到九十九，就想靠走步來達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。”張大叔告訴記者。剛開始看到同事們每天都走一萬多步，某位同事占領(lǐng)當(dāng)天的封面，張大叔就暗自較勁，每天飯后都會(huì)在樓下走上半個(gè)多小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，將步數(shù)保持在近兩萬步、或者兩萬步以上，爭取占領(lǐng)微信封面，這被張大叔當(dāng)成了每天的目標(biāo)任務(wù)。不過在堅(jiān)持了幾個(gè)月后，張大叔的腿有點(diǎn)吃不消。“走了幾個(gè)月后，感覺腿開始疼了，總是感覺腿的長度不夠了，筋老是抻抻著，尤其是不敢打彎，再后來就慢慢慢嚴(yán)重了，走下坡路、下樓梯特別特別疼，現(xiàn)在樓都不敢下了，就請了幾天假在家里休息，但是還是不見好，只能到醫(yī)院拍片子做檢查了。”張大叔告訴記者。

張大叔來到醫(yī)院檢查后，才知道自己患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。好在不是很嚴(yán)重，吃藥休息就可以康復(fù)。“像他這種由于走步過多，患上滑膜炎的患者不在少數(shù)。在我區(qū)很多市民存在鍛煉誤區(qū)，認(rèn)為走的越多，鍛煉的效果越好。其實(shí)并不是這樣，科學(xué)合理的鍛煉才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。走步鍛煉的步數(shù)劃分其實(shí)是按照年齡劃分的：40歲以下的年輕人要控制在1萬步以內(nèi)，40歲以上中老年人保持在5000到7000步，而走步的步頻最好控制在每分鐘100步左右。”醫(yī)生告訴記者。

據(jù)醫(yī)生介紹，膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的。滑膜的功能異常會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液。滑膜的形態(tài)改變還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，存在很大的致殘危機(jī)。另外，走步對心肺功能和免疫功能的鍛煉效果并不明顯，不宜作為唯一的鍛煉方式。

[責(zé)任編輯：楊凡、于國奇]

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