原標(biāo)題：本周日照氣溫起伏不大

來(lái)源：黃海晨刊

原標(biāo)題：本周日照氣溫起伏不大

來(lái)源：黃海晨刊

全媒體記者 楊輝

秋色已深，寒意漸濃。日照大街小巷落葉飄零，金黃、深紅交織成一幅幅絢麗的畫(huà)卷，給這座海濱小城平添了幾分詩(shī)意，整個(gè)城市仿佛變得寧?kù)o而深遠(yuǎn)，也讓人們感受到了大自然的神奇和壯美。趁著秋色正好，不妨約上三五好友開(kāi)啟尋秋之旅吧！

每年一到天氣轉(zhuǎn)寒涼時(shí)，秋褲穿還是不穿、該怎樣穿就成為大家熱議的話(huà)題。昨天，日照降下一場(chǎng)小雨，街道上彌漫著淡淡的涼意，體感明顯變冷，你還在猶豫到底穿不穿秋褲嗎？專(zhuān)家說(shuō)了，因每個(gè)人體質(zhì)不同，秋褲穿脫時(shí)間也不盡相同。雖然適當(dāng)“秋凍”可以提高身體抗寒能力，利于人體抵抗力的自我調(diào)節(jié)，但凍過(guò)度反而會(huì)因此引發(fā)感冒、消化系統(tǒng)等方面疾病。

未來(lái)一周日照天氣如何？10月27日下午，日照市氣象局發(fā)布?xì)庀笮畔⒅軋?bào)顯示，預(yù)計(jì)本周我市天氣以云系變化為主，無(wú)明顯降水過(guò)程，氣溫起伏不大。

總的來(lái)看，本周日照天氣總體向好，但霜降節(jié)氣已過(guò)，早晚溫差較大，秋褲該“安排”就得“安排”。小編提醒市民密切關(guān)注氣溫變化，及時(shí)添衣保暖，要風(fēng)度更要溫度，不要等著涼感冒后，才知痛的領(lǐng)悟。

深秋時(shí)節(jié)，氣溫下降，人體易感到寒冷，同時(shí)也容易出現(xiàn)一些季節(jié)性疾病。此時(shí)，通過(guò)合理的飲食調(diào)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，可以為身體注入活力，增強(qiáng)抵抗力，讓我們安然度過(guò)這個(gè)寒冷的季節(jié)。那么在生活中我們應(yīng)該怎么做呢？

深秋時(shí)節(jié)，在飲食方面，我們首先要飲食清淡，由于受秋燥的影響，秋天特別容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等，特別是免疫力較低的人群。應(yīng)對(duì)秋燥，可以用石斛蘭煲湯。預(yù)防秋季干燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃油膩、甜和辛辣的食物，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的食物，適量運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。

早睡早起，適當(dāng)午睡，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，特別是在秋季，更應(yīng)早睡早起，除了提高晚上的睡眠質(zhì)量，還應(yīng)該有一個(gè)適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡可以放松心血管系統(tǒng)，緩解緊張。根據(jù)研究，每天半小時(shí)的午睡可以減少30%的冠狀動(dòng)脈疾病。

秋高氣爽，氣候宜人，如果老年人身體條件允許，可以攀登高山，會(huì)得到快樂(lè)，讓所有的憂(yōu)郁、悲傷的事情立刻消散。這個(gè)季節(jié)登山可以達(dá)到提神、健身和防病的目的。秋天的菊花給人們帶來(lái)輕松愉快的感覺(jué)，有醒腦的作用。喝泡出來(lái)的菊花茶，不僅具有菊花的獨(dú)特香味，而且還可以去火、養(yǎng)肝明目。

另外，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以滋補(bǔ)肺氣，改善肺臟的功能，有利于增強(qiáng)組織器官的免疫功能和人體抵抗外界寒冷刺激的能力。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防止過(guò)度出汗和陽(yáng)氣耗竭，最好選擇輕松和溫和的活動(dòng)方式。

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