原標(biāo)題：期末考試“拍了拍”你！島城名師來(lái)支招 收好實(shí)用備考“小錦囊”

來(lái)源：青島晚報(bào)

原標(biāo)題：期末考試“拍了拍”你！島城名師來(lái)支招 收好實(shí)用備考“小錦囊”

來(lái)源：青島晚報(bào)

期末考試“拍了拍”你

收好“小錦囊”復(fù)習(xí)效率高

島城名師來(lái)支招 送你一份實(shí)用備考指南

趙霞

王克偉

隨著期末考試臨近，島城中小學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入期末復(fù)習(xí)階段。最近，不少家長(zhǎng)都感覺(jué)到孩子那種藏不住的緊張感，甚至有些家長(zhǎng)比娃還焦慮。“我考不好怎么辦?”“考前突擊有用嗎?”“每天時(shí)間不夠用，如何分配好時(shí)間”……期末季來(lái)臨，對(duì)于學(xué)生和家長(zhǎng)們的困惑與煩惱，晚報(bào)教育周刊邀請(qǐng)島城名師，送上一份干貨滿滿的“期末復(fù)習(xí)指南”。打開(kāi)備考“小錦囊”，一起“闖關(guān)升級(jí)”吧!

【學(xué)習(xí)關(guān)】

出場(chǎng)名師：趙霞

青島三十九中物理教研組長(zhǎng)、正高級(jí)教師、山東省特級(jí)教師、青島市拔尖人才

回歸“雙基”查漏補(bǔ)缺

學(xué)會(huì)自我梳理

“臨考倒計(jì)時(shí)兩周時(shí)，孩子們就應(yīng)該回歸‘雙基’，將復(fù)習(xí)重點(diǎn)落在掌握基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能上。倒計(jì)時(shí)一周時(shí)，則要做好查漏補(bǔ)缺工作。”作為從教26年的資深名師，談及期末復(fù)習(xí)，趙霞心里有一張明晰的時(shí)間表。在她看來(lái)，盡管孩子們對(duì)知識(shí)的掌握程度有一定差別，但臨近期末，都不適合再攻堅(jiān)難題，而應(yīng)該通過(guò)回歸“雙基”夯實(shí)基礎(chǔ)，通過(guò)查漏補(bǔ)缺認(rèn)清自己學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題。特別是通過(guò)梳理錯(cuò)題和聽(tīng)講中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題來(lái)查漏補(bǔ)缺，這是一個(gè)增強(qiáng)自我認(rèn)知的學(xué)習(xí)過(guò)程，能有效幫助孩子們跳出單純依靠記憶學(xué)習(xí)知識(shí)、就題論題的“老套路”，真正發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題。這種自我認(rèn)知能力，是學(xué)習(xí)必不可少的“續(xù)航力”，能夠支撐學(xué)生在初高中學(xué)段行穩(wěn)致遠(yuǎn)，從小學(xué)學(xué)段起就應(yīng)該著重培養(yǎng)。

趙霞分析，在復(fù)習(xí)、考試中，孩子們的問(wèn)題通常集中體現(xiàn)在基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)、方法運(yùn)用不恰當(dāng)、應(yīng)考心理不穩(wěn)三方面。前兩個(gè)方面通過(guò)科學(xué)的題目訓(xùn)練可以有效解決，而應(yīng)考心理則需要特別注意，它的根源往往在于梳理工作沒(méi)做好，結(jié)果導(dǎo)致該拿的分拿不到，使學(xué)生產(chǎn)生自我懷疑，對(duì)相關(guān)學(xué)科生成一種畏懼感。要解決這一問(wèn)題，不可能一蹴而就，需要學(xué)生將功夫下在平時(shí)，夯實(shí)基礎(chǔ)，掌握正確的思維方式和學(xué)科邏輯。

有效溝通注重陪伴

避免過(guò)度關(guān)注

臨近考試，部分家長(zhǎng)往往比孩子還緊張，總想做好“后勤工作”，以便助孩子一臂之力，偏偏因方法不當(dāng)、“用力過(guò)猛”，反而適得其反。

對(duì)此，趙霞建議，家長(zhǎng)們?cè)诒苊膺^(guò)度關(guān)注的基礎(chǔ)上，保持“一切照舊”的狀態(tài)就好。比如有些家長(zhǎng)平時(shí)比較關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，就不要突然完全不關(guān)注;有些家長(zhǎng)平日不關(guān)注孩子學(xué)習(xí)，更不能臨考試緊盯孩子學(xué)習(xí)。這些行為都會(huì)讓孩子產(chǎn)生不適應(yīng)感。

此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該與孩子保持良好的有效溝通，及時(shí)了解孩子的備考情況。所謂有效溝通，家長(zhǎng)首先要放棄“我不要你覺(jué)得，我要我覺(jué)得”的思維方式，更不要寄希望于孩子長(zhǎng)大后再理解自己的一番苦心。而是應(yīng)該“彎下腰、蹲下身”，真正理解孩子、尊重孩子、體諒孩子，用孩子喜歡、能夠接受的方式來(lái)溝通。

趙霞還特別提醒，部分孩子因?yàn)閭淇級(jí)毫^(guò)大，可能出現(xiàn)反常行為。這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)出面幫助孩子做“減法”，陪伴左右，讓他們感受到關(guān)愛(ài)，比如帶孩子散步、慢跑，甚至可以允許孩子玩一小會(huì)兒手機(jī)，適當(dāng)放松緊繃的神經(jīng)，甩掉心理包袱。同時(shí)可以與老師及時(shí)溝通，尋求幫助，凝聚家校合力，共同為孩子的成長(zhǎng)護(hù)航。

【心理關(guān)】

出場(chǎng)名師：王克偉

青島五十八中正高級(jí)心理教師，山東省教育廳大中小學(xué)心理健康工作專家指導(dǎo)委員會(huì)委員，山東省家庭教育志愿服務(wù)總隊(duì)專家，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，山東省特級(jí)教師

孩子期末復(fù)習(xí)

調(diào)整心理兩步走

“焦慮與學(xué)業(yè)成績(jī)呈倒U形曲線關(guān)系，意味著當(dāng)焦慮慢慢地升到適當(dāng)程度的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率高，成績(jī)特別好;而當(dāng)焦慮為零的時(shí)候，成績(jī)非常差。但如果焦慮過(guò)度，焦慮大一分，學(xué)習(xí)效率就下降一分。”王克偉認(rèn)為，應(yīng)該正確地面對(duì)考前焦慮，孩子期末復(fù)習(xí)時(shí)，調(diào)整心理可以“兩步走”。

第一步，中小學(xué)生要正確地看待期末考試。在一次考試上附加的東西越多，孩子的壓力就越大。孩子們要知道，期末考試不過(guò)是一次練習(xí)、一次測(cè)驗(yàn)，是一段時(shí)間的成績(jī)，它不能決定你的命運(yùn)和未來(lái)。特別是對(duì)于初中生和高中生來(lái)說(shuō)，成績(jī)起伏是正常現(xiàn)象。王克偉笑稱，成績(jī)不起伏那是神，既然不是“男神”“女神”，就要允許成績(jī)有起伏。

第二步，中小學(xué)生在面臨考試有壓力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)正確的宣泄，可以通過(guò)以下四種方式進(jìn)行。

首先，最常見(jiàn)的方式是找支持者。通常爸爸媽媽是孩子最大的支持者，中小學(xué)生可以跟爸爸媽媽傾訴，把壓力說(shuō)出來(lái)，還可以找好朋友或者老師傾訴自己的壓力和狀態(tài)，從而慢慢地好轉(zhuǎn)。

其次，哭與喊也是一種很好的減壓方式。覺(jué)得受不了的時(shí)候，找個(gè)地方大聲地哭或者大聲地喊，把嗓子喊啞了為止。需要注意的是，如果孩子因?yàn)閴毫Υ蠡丶铱蓿议L(zhǎng)不要阻止，而是看著孩子、陪著孩子，讓孩子好好地哭一場(chǎng)。等孩子哭完以后，家長(zhǎng)可以問(wèn)，“哭完之后感覺(jué)好一些了嗎?咱們出去走走好不好?回來(lái)之后想學(xué)習(xí)了，你再看會(huì)書(shū)、再去做題可不可以?”

再次，還可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)減壓。如今中小學(xué)生大都有自己的興趣愛(ài)好，在壓力很大的時(shí)候，孩子“玩一玩”自己的興趣愛(ài)好，不管是唱歌、跳舞，還是畫(huà)畫(huà)、彈奏樂(lè)器，亦或是體育鍛煉，很快就能“滿血復(fù)活”。既減了壓，又能提升孩子的成就感，讓他們覺(jué)得自己做事是有把握的。

最后，如果孩子感覺(jué)睡眠不足、疲勞不堪，那就回家好好睡一覺(jué)。特別是住校生，當(dāng)孩子問(wèn)爸爸媽媽“我能不能回家休息”時(shí)，建議家長(zhǎng)問(wèn)問(wèn)情況，立刻向老師請(qǐng)假，接孩子回家睡覺(jué)。

對(duì)于家長(zhǎng)，王克偉建議，爸爸媽媽不要把自己的焦慮“賣”給孩子，去掉所有的比較，把期望值降下來(lái)，對(duì)待孩子歷史上的成績(jī)有正確的歸因，“當(dāng)爸爸媽媽變得平和了、情緒穩(wěn)定了，更有利于孩子去努力、去加油。”

王克偉送給正在備戰(zhàn)期末考試的孩子們兩句話：“享受拼搏的過(guò)程，淡化學(xué)習(xí)的結(jié)果。輕松迎考、全力以赴。”觀海新聞/青島晚報(bào)/掌上青島記者 董真 張琰

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