最新研究：“擼鐵”可預(yù)防老年人過早死亡
來源：環(huán)球網(wǎng)
2022-09-29 09:54:09
原標(biāo)題：最新研究：“擼鐵”可預(yù)防老年人過早死亡
來源：環(huán)球時報(bào)
【環(huán)球時報(bào)綜合報(bào)道】最新研究顯示，老年人定期進(jìn)行舉重鍛煉可以有效預(yù)防過早死亡。據(jù)英國《衛(wèi)報(bào)》27日報(bào)道，通過長期跟蹤研究10萬名平均年齡為71歲的老年人，美國馬里蘭州羅克維爾國家癌癥研究所的科研人員發(fā)現(xiàn)，定期做負(fù)重運(yùn)動的研究對象“全因死亡率”降低9%。這些參加研究的老人提供了自己日常鍛煉的信息，其中23%的人表示進(jìn)行過舉重鍛煉，16%的人表示自己每周至少舉重1次到6次。
報(bào)道稱，那些定期做舉重運(yùn)動的老人，過早死亡的風(fēng)險降低14%；那些達(dá)到有氧運(yùn)動水平的老人，過早死亡的風(fēng)險降低32%。研究人員認(rèn)為，舉重這種鍛煉方式不僅能讓人更瘦，而且，因?yàn)檫\(yùn)動在健身房內(nèi)進(jìn)行，也有利于鍛煉者之間進(jìn)行社交——能讓老人們更健康長壽。這份發(fā)表在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》上的論文，鼓勵人們每周至少參加150分鐘以上的中等強(qiáng)度鍛煉和75分鐘以上的高強(qiáng)度鍛煉。（呂 克）
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