原標題：@濟南學(xué)生們，濟南市疾控中心暑期健康自我管理倡議書請查收

來源：愛濟南新聞客戶端

一個充實的學(xué)期過后

暑假如約而至

為了能讓同學(xué)們度過一個

健康而又快樂的假期

濟南市疾控中心發(fā)出以下倡議

一、健康管理不放假

1.保護視力，科學(xué)用眼

使用電子產(chǎn)品要節(jié)制，每天不超過1小時。連續(xù)用眼40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。晚上閱讀寫作業(yè)要同時使用臺燈和房間大燈。

2.愛護牙齒，笑容綻放

早晚刷牙，飯后漱口。每次刷牙至少3分鐘，刷牙后可以配合使用牙線或牙縫刷清潔牙縫。

3.健康飲食，均衡營養(yǎng)

三餐定時定量，堅持吃早餐。飲食要多樣化，做到“少鹽、少油、控制糖類”。注意飲水，少喝、不喝含糖飲料。

4.親近陽光，戶外運動

每天60分鐘的陽光下戶外活動對于保護視力和控制體重都非常必要。

5.充足睡眠，拒絕熬夜

小學(xué)生每天睡眠要保證10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。

二、疫情防控不放松

1.關(guān)注疫情動態(tài)，科學(xué)理性應(yīng)對

暑假期間不去有疫情風(fēng)險防控中、高風(fēng)險區(qū)的地區(qū)和有確診病例的地區(qū)。關(guān)注官方發(fā)布的權(quán)威信息，不信謠、不傳謠。

2.做好健康監(jiān)測，定期核酸篩查

當出現(xiàn)發(fā)熱，腹瀉，咳嗽等癥狀時立即就醫(yī)。按期參加社區(qū)核酸檢測，遵守社區(qū)健康管理政策。

3.堅持防疫“三件套”，做好防護“五還要”

日常要繼續(xù)保持良好的個人衛(wèi)生防護習(xí)慣。堅持防疫“三件套”佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生。做好防護“五還要”：口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。

祝同學(xué)們暑假愉快！

（愛濟南記者：李少慶 通訊員：尹士平 許華茹 李盈盈）

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