原標(biāo)題：泰安市中醫(yī)醫(yī)院：幸福人生從健康睡眠開(kāi)始

來(lái)源：魯網(wǎng)

魯網(wǎng)3月21日訊 2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，目的在于提醒人們要時(shí)刻關(guān)注睡眠，意識(shí)到睡眠的重要性。而今年睡眠日的主題為“良好睡眠 健康同行！”

睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五日不眠便會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，只有足夠的睡眠才能保證有充足的體力和精力，同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)情緒，兒童身體成長(zhǎng)及腦功能發(fā)育等都發(fā)揮著重要的作用。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，60%以上的人存在睡眠問(wèn)題，僅僅成年人的失眠率就高達(dá)38.2%，就是說(shuō)中國(guó)大約有3億人并未正視自己的睡眠健康，存在睡眠障礙。國(guó)家教育部規(guī)定，小學(xué)生日均睡眠時(shí)間應(yīng)保證10小時(shí)，初中生日均睡眠時(shí)間應(yīng)保證9小時(shí)，高中生日均睡眠時(shí)間應(yīng)保證8小時(shí)。但是，據(jù)我國(guó)《2018年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)-體育與健康監(jiān)測(cè)結(jié)果報(bào)告》顯示：四年級(jí)學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)10小時(shí)以上的僅22.2%，八年級(jí)學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)9小時(shí)以上的僅19.4%。而《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》調(diào)查結(jié)果顯示：我國(guó)青少年兒童的睡眠狀況評(píng)分為67.14分，剛剛達(dá)及格線。熬夜到23點(diǎn)入睡的學(xué)生，小學(xué)占18.2%，初中達(dá)46.3%，高中生更是占到了近9成，這嚴(yán)重影響了青少年的身心健康，所以如何擁有一個(gè)健康睡眠成為現(xiàn)階段亟待解決的一重要問(wèn)題。

伴隨著睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)，人們情緒、飲食、還有青少年的厭學(xué)、人際交往等問(wèn)題隨之而來(lái)。尤其是2020年新冠疫情爆發(fā)，對(duì)人們的睡眠以至于心理健康方面帶來(lái)極為嚴(yán)重的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織新冠肺炎防治專家組的成員陸林院士表示：“新冠肺炎疫情在地球上消失的時(shí)間不確定，可能很快，也可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，但有一點(diǎn)是肯定的，新冠肺炎疫情對(duì)我們?nèi)祟惖挠绊懀貏e是對(duì)人類精神心理健康的影響至少要持續(xù)20年以上。”直至2021年底，新冠肺炎疫情導(dǎo)致全球增加了7000萬(wàn)抑郁癥患者、9000萬(wàn)焦慮癥患者，失眠患者更是增加了幾億。

泰安市中醫(yī)醫(yī)院神志病科門診每天接診的患者中，僅因睡眠問(wèn)題就診的就占七成以上，其中青少年占多半。患者中有一名14歲的女孩，初來(lái)就診時(shí)，形體消瘦，頭發(fā)稀疏，雙眼布滿血絲，眼神空洞，身高只有1米35，宛如一個(gè)上小學(xué)的孩子，她拒絕與醫(yī)生交流，所以只能聽(tīng)其父母代述。自父母口中得知，就診前她先是有兩晚徹夜難眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，即使睡著也是不停地做夢(mèng)，后白天出現(xiàn)脾氣暴躁、回避社交、厭學(xué)、厭食，甚至出現(xiàn)了自傷的行為，孩子的整個(gè)狀態(tài)讓醫(yī)生看了心痛不已。為了能夠更好地幫助到她，神志病科主任張茜首先給予了相關(guān)專業(yè)檢查，心率變異性分析及事件相關(guān)誘發(fā)電位。其結(jié)果可想而知，自主神經(jīng)功能紊亂，心理緊張度極高，能量值低，存在抑郁及焦慮情緒，并且存在抗干擾能力缺失，大腦不能排除干擾等一系列問(wèn)題。張茜主任當(dāng)機(jī)立斷，對(duì)癥下藥，給予中藥內(nèi)服以疏肝解郁；溫通升陽(yáng)足浴以助睡眠；耳穴壓豆以調(diào)節(jié)心神；同時(shí)給予直流電治療、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療及生物反饋綠色無(wú)創(chuàng)物理治療，來(lái)糾正患者的緊張情緒。當(dāng)天治療結(jié)束后患者焦躁的情緒便得到明顯緩解，當(dāng)晚就睡了4小時(shí)。3天后復(fù)診，最大的改善便是患者能夠主動(dòng)交流，訴說(shuō)自己的情況：自卑、自責(zé)、厭世、悲傷、委屈、心神不寧、恐慌、健忘、注意力不集中等，情緒激動(dòng)，不斷啜泣。后又進(jìn)行了心理檢測(cè)評(píng)估，最終診斷“重度睡眠障礙”、“中度抑郁”、“中度焦慮”。繼續(xù)給予中藥及物理治療，適當(dāng)給予抗抑郁抗焦慮藥物治療，同時(shí)給孩子個(gè)體心理治療和父母的家庭心理治療，療效顯著。2周后，患者睡眠情況明顯好轉(zhuǎn)，整夜睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)，睡眠質(zhì)量明顯提高。同時(shí)食欲逐漸恢復(fù)，情緒逐漸穩(wěn)定，主動(dòng)提出希望父母在身邊多陪伴，希望被人關(guān)愛(ài)，希望有人能傾聽(tīng)心事。1個(gè)月后，主動(dòng)要求回到學(xué)校學(xué)習(xí)。由此可見(jiàn)，睡眠會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)對(duì)大腦造成不同程度的損傷，根本無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。在這個(gè)不斷發(fā)展的時(shí)代，長(zhǎng)此以往，患者會(huì)與社會(huì)脫節(jié)、會(huì)被淘汰。可見(jiàn)睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)有多么重要。

無(wú)論是2021年4月2日我國(guó)教育部發(fā)布“睡眠令”，還是“國(guó)民醫(yī)生”張文宏醫(yī)生在《開(kāi)學(xué)第一課》中，都強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性。總而言之，開(kāi)啟幸福的人生需從健康睡眠開(kāi)始，而睡眠健康更要從娃娃抓起，認(rèn)識(shí)了解睡眠健康，更是保護(hù)我們自己！

就診地址：泰安市中醫(yī)醫(yī)院神志病、睡眠門診（精誠(chéng)樓2樓225診室）

就診電話：18653891691（張茜主任）13176826529（趙梅醫(yī)生）（通訊員 張男）

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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